Objectivo: proporcionar um conjunto de habilidades motoras aquáticas.
A familiarização com o meio aquático visapromover o equilíbrio em posição horizontal, assim como procurar vivenciar a expiração voluntária no meio aquático através de:
- adaptação ao local da aula;
- deslocamentos;
- imersões;
- flutuações;
- saltos;
- manipulações.
Autonomia no Meio Aquático
Objetivos
– Fomentar a posição hidrodinâmica fundamental.
– Trabalhar a expiração controlada e o ritmo respiratório.
– Desenvolver os sistemas propulsivos e as rotações (eixo transverso e longitudinal):
- Deslize na phf (ventral e dorsal).
- Batimento alternado dos MI (ventral e dorsal).
- Propulsão dos MS.
- Imersões com controlo e ritmo respiratório.
- Alterações de equilíbrio.
- Rotações (eixo transverso e longitudinal).
- Saltos de cabeça.
- Manipulações.